6-7-8 МАЯ. Покатуха-Тренировка

Хочешь активно покататься на велосипеде? Приезжай!

6-7-8 МАЯ. З дня счастья, или только жесткач и никакого жевания соплей.

6мая: «Лысогорский марафон»Расстояние около 80км. (+ - 8км), действо будет проходить в районе Кумысной поляны, п.Сокол и Рейника. Общее количество «активных» подъемов 7-8шт. ,что навскидку соответствует приблизительно 1000м набора. Темп весьма бодрый.

Старт: в 8-00 от роспечати расположенной на пересечении Б.Садовой и Шелковичной.

7 мая «Бодрая СОТНЯ»

Расстояние около 96км. Действо будет проходить в полях г.Буданова, Сосновка, К.Октябрь. Набор высоты около 750м. Грунт70%, Асфальт 30%. Темп максимально приемлемый после «6 мая».

Старт: в 8-00 от входа в лагерь Березка.

8мая. «Горный марафон 2»Тот же маршрут что и «6 мая», задача проехать его с наименьшим отставанием от времени «6 мая»

Старт: в 8-00 от роспечати расположенной на пересечении Б.Садовой и Шелковичной.

Остановки только для пополнения воды и еды, либо мелкого ремонта.

Посте каждой тренировки будет выложена статистика: время, расстояние, средняя скорость по компьютеру и метеоусловия.

Желающие пожалуйста отписывайтесь в личке и ли в теме.(можно будет откорректировать время и место старта или обсудить какие сибо вопросы)

Будет но совсем немного.

Точную статистику «Лысогорского марафона» давать буду только участникам. А так скажу, что километров получилось чуть меньше, а вот набора почти в 1,5 раза больше.

При отсутствии отписавшихся желающих на "Бодрую сотню" 07.05. сегодня до 22-00. Останавливаться у Березки не буду.

Изменено: --1--, 6 мая 2012, 18:10

По просьбе одного уважаемого человека все же выложу краткую статистику (+ можно будет самому посмотреть ее когда она забудится) :

6-мая:

Было набрано 1549м на 56км пути, за 3:45:00

(средняя около 15км/ч-от подъема к подъему ехали в среднем темпе) Причем всю дистанцию не проехали, еше осталось 3 длинных подъема по 100-160м набора (решили, что для первой тренировки такого формата хватит).Ехали вдвоем.

7-мая

Расстояние

от моего подъезда до него же 116,4км,

от Березки до нее же 98,0км.

Средняя скорость по велокомпьютеру

24,5м/ч (на 116,4км)

Общее на круг с учетом остановки (остановка была 1-а воды налить=27сек):

4:41:23 - на 116,4км;

3:56:49– на 98,0км.

Ветер В,Ю-В 6м/с потери от которого были значительны только на последнем асфальтовом учатке пути(Заправка у П.Умета-Березка)Было выпито 3л воды(както резко потеплело, может с непривычки)

Набор высоты (поданным прошлогоднего заезда с demanu по ЖПС) 958м

Ехал в одиночку.

8-мая планирую если здоровья хватит всетаки проехать все подъемы.

8-мая:

Были взяты все подъемы +1 незапланированный т.е набрано порядка 2000м на 83,3км пути(от Б.садовой до нее же), за 4:57:00 средняя 16,9км/ч.Ехал один.

Итоги:

Было непросто.

Ноги и 5.точка перенесли 3 дня нагрузки без фатальной потери в скорости, что меня сильно удивило.

Однако хочу отметить следующие побочные явления наиболее ярко выраженные на 3 день пути:

1.На 3 день стало весьма сложно держать эффективный каденс в 103-106об/мин, по факту получалось 95-100об/мин.

2.Пульс несколько снизился, вероятно от того что часть мышц выдавала меньшую мощности.(им меньше нужно было О2)

3.На ровне с ногами устали руки, в заключении 2-го дня наблюдалось легкое дрожание от перенапряжения.Это совсем не значит что они у меня слабые, просто нужно правильную позу держать при езде...

(Как косвенный показатель силы рук на 4.05.2012 мне удавалось проплыть в бассейне 2500м за 45мин по схеме 100м кроль 100м брас.)

4.Наблюдалось потеря концентрации.Т.е. технически сложные участки давались существенно тяжелее.

5.Заезжая последний подъем, первые 4 (из 9подъемов и их связок) уже забыл - некоторая потеря чувства времени.

Это была первая моя тренировка длинной в 3дня🙂

Можно сделать вывод, что я тебя очень сильно тормозил.. Хотя мне было очень интересно.. Увидел прошлогоднюю трассу велотрофи, обязательно съездию на это трофи, посмотрю на смелых людей)

Был один недостаток мне не хватало пониженых передач (моя 1-1 эта его 2-2) и по этому от перенагрузки у меня на 40 километре заболело колено, и немного посовещавшись Денис решил не мучить меня и мы двинулись на асфальт и в сторону Саратова..

Не совсем не тормозил, в 3 день я просто от подъема к подъему чуть быстрее ехал чтобы ветром обдувало - хоть какое то охлаждение.+начал несколько позже в 8-40(больше катался по жаре)