Помогите, болит спина.

Помогите пожалуйста, у меня болит спина, скорее всего от неправильной посадки. Что мне делать???
У меня рама S-ка, брал её выбирая по длине ног, чтоб очко еле доставало до верхней трубы, но у меня ноги короткие, непропорциональны телу. Вот что думаю, рама для ног нормальная, а для тела короткая, вот из-за этого и болит. Может длинные рога поставить или вынос ещё, или что ещё сделать???

Помогите!!!

включить свой мозг, не ныть и идти в больницу к врачу!

Для начала посмотреть как у тебя спина изгибается и сравнить с тем, где болит - поясница, шея, лопатки.

Подобрать более оптимальный изгиб спины, исходя из чего передвинуть руль(поменять вынос или просто повернуть в оптимальное положение), или сдвинуть седло. Кстати, на посадку влияет практически все, вплоть до угла наклона тормозных ручек🙂

Рога могут сильно момочь тем, что можно будет разгружать спину на относительно ровных участках. При хвате за рога разгружаются плечи, соответственно и верхняя часть спины. К тому же при этом можно ненадолго распрямить спину, чтобы отдохнула поясница.

И рюкзак полегче)) Когда рюкзак тяжелый, то никакая посадка не поможет🙂

Спасибо, у меня поясница болит, вынос давно уже вниз опустил, все кольца вверх накинул, а седенье сегодня в самый зад перенёс.
Я вот думаю рога непомешают, т.к. когда ездил пробывал запястья ложить на руль, спина выравнивалась и вроде легче становилось, неболела.

тоже болела поясница, стоило лишь выпрямить посадку и сдвинуть седло вперед и все стало норм.....так что ищи посадку что тут сказать

Что болит-то?
1. Может потянул. Тады - без нагрузки и тепло недели на две.
2. Может простудил - межреберная невралгия - при вздохе больнеет по кругу. Если спина сильно потеет, в легкой одежде на ветру запросто застудить. Утеплись (хотя бы ветрозащита), пар костей не ломит.
3. Может диск ущемил. Это может быть в любом возрасте. Не обязательно болит в позвоночнике, может иррадировать в другое место. Напр. если смещение в шейном отделе (загривок), чаще болит плечо, верх руки, даже трапеция. Поспи на плоском почти твердом. Вообще-то, к врачу. А то доездишься до межпозвоночной грыжи, трудно будет залечить, а то и невозможно.

А если неправильная посадка, проверь:
1. Подушка в основании большого пальца - на оси педали (некоторые топчут сводом ступни - неправильно). Ступни - параллельно раме. Лучше, закрепить ногу (контакты, туклипсы). Во всяком случае - подошва обуви должна быть твердой. Корпус меньше устает - не надо следить за равновесием.
2. Педаль на 3 часа - колено над осью. Если колено сзади, приходится руль все время тянуть на себя при нажатии педали, если впереди - коленный сустав в невыгодном положении.
3. Седло параллельно земле (может, съезжаешь из-за опущенного носка седла, а опустил носок потому, что седло высоковато). Возможно, у тебя узкая промежность и подойдет более узкое седло. "Диванчики" ставят в невыгодное положение бедренный сустав..
4. Педаль внизу - нога, при ступне параллельной земле, полностью (для быстрокрутил, чуть неполностью) прямая. Если седло высоковато - можешь переваливаться с боку на бок и от этого спина устает.
5. Голеностоп не должен прослабленно двигаться. Крути бедром, колени должны ровно и плавно двигаться вверх и вниз без поперечного рысканья (представь, что это шатуны двигателя). Без закрепления ног и кругового кручения это практически невозможно. Поэтому идут потери силы на корпус - компенсация неравновесности.
6. При сильно развитых задних мышцах бедра и ягодиц можно носок градусов на 10-15 вниз при нагрузках. Пятки вниз не опускать (но если сильно устал - так можно отдохнуть), нарвешься на судороги.
7. Колеса должны быть в одной плоскости, т.е. рама не перекошена. Иначе - тоже нагрузка на корпус. Ехал я за одним товарищем и видел, как он весь изгибался как змея на мельчайших поворотах.
Кста, поворачивать можно простым выносом в сторону поворота колена.
8. К рулю - не тянуться, положение естественное, иначе - седло вперед и вынос укоротить.
9. Попробуй поездить, поменьше опираясь на седло. Привставай на любых буграх, ускоряйся "танцовщицей" с вставанием. Отдыхай на спусках, вставая на ровных педалях. От души сидеть в седле даже на двухподвесе и гладкой дороге тяжело.
10. Руки на руле - не прямые, локти должны быть слегка согнуты. Трицепсы качай отжиманием от пола.
11. Спину качай (если конечно не ущемление и не остеохондроз):
ноги закрепил, опора бедрами лежа на стуле (не брюхом), наклоны вниз к полу, руки крестом на груди, в дальнейшем - на затылке.
12. Возможно рама для твоего роста длинновата или коротковата.

Прямая посадка - не идеал. Как раз тогда ударная нагрузка на позвоночник максимальна. Седло повыше и поставь "аэробар", чтобы можно было полежать. Развеска тела на два колеса в идеале должна быть поровну (если колеса одинаковые).

Спасибо, учту😉

В железнодорожной поликлинике принимает врач травмотолог Краснов Борис Борисович. Он мне очень помогал с такой проблемой. Цены на редкость умеренные. Только он видимо пошлет на томограмму - это больше 1 т.р.. Лучше лечится сейчас потом будет тяжелее дороже и толку меньше. Не делай прогревания пока нет диагноза - может быть хуже. Если это проблема с дисками могу прислать комплекс упражнений, сам за неделю до БМ ели ходил, с их помощью все стало в норме.

Надо сначала с мамкой поговорить, у неё знакомый доктор есть, но она чета нехочет идти. Если что, то наверное к Краснову Б.Б. наведуюсь. Спасибо

п.с. Недавно диван двигал, так спину немог разогнуть, боль как будто иголка там тыкает при каждой попытки разогнуться полностью

Так это ты точно ущемил межпозвоночный диск. У меня было так. У диска край треснул, воспалился, прижал нерв. Получился порочный круг нерв не дает снять воспаление, опухоль не дает успокоиться нерву.
На фиг костоправов и баню. Сентенции насчет того, что костоправ впихивает диск на место, заблуждение. Давление в межпозвоночной среде 5 атм. Прикинь, ты можешь покрышку прожать хотя бы при 3 атм. Поэтому весь смысл костоправов - насильное перерасположение мышечно-связочного аппарата таким образом, чтобы он не сдавливал нерв. И воспаление этот процесс не снимет. Просто обезболит. Здесь нужно лечение противовоспалительными медикаментами (мне очень помог Диклофенак Ретард в таблетках, но это каждому индивидуально, Диклофенак влияет на желудок и накапливается в почках), обезболивание и очень грамотный массаж. Практически. единственный грамотный массажист (т.к. во-первых, он бывший хирург, во-вторых - экстремал) - это Кузнецов в "Вита-Спа" на Гоголя. Но у него сеанс стоит сейчас 4-5 килоруб и фиг запишешься за полгода. А сеансов нужно с десяток.
И покой. На годик о спорте (во-всяком случае, связанном с вертикальным сдавливанием, перегибом, а особенно - скручиванием позвоночника) придется забыть. Главное - залечить вовремя. Не доводить до хроники. Ну, у тебя возраст, кажется, обнадеживает. Вот за 40 уже очень чревато.

Кузнецов в Вита-Спа- рулез!!!

Для начала не помешал бы рентген, а там видно будет. Быстро и не особо дорого. Но к врачу-хирургу по-любому.

Рентген на суставах надо делать в двух плоскостях, да и тогда вероятен ошибочный диагноз. Лучше бы томографию.
Кста, кто коленки возжаждал рентгенить - пустое дело. Только томограф.

Если болит именно поясница, то далеко не факт, что это из-за неправильной посадки. Может быть все что угодно, вплоть до протрузий, грыж и т.п., поэтому забивать нельзя ни в коем случае.
И идти тебе надо будет, скорее всего, не к травматологу, а к неврологу. Только врач грамотный нужен, чтобы хуже не сделали..

Томограмму делать в любом случае надо будет. МРТ поясничного отдела 2200 стоит.

Изменено: komplove, 23 июня 2009, 20:57

Сегодня проехал примерно кругов 8 по стадиону, заболела спина.
Незнай что я думал раньше...короче подъехал к тренеру велосипедистов, попросил изменить мне пасадку,он сказал проехаться перед ним, проехавшись, он сказал мне чуть-чуть опустить седло и поднять вынос,точнее кольца накидные(две штучки), а то я сделал гоночную посадку, а как мне сказали, мне оказалась нужна полутуристическая.
Опять поездил,посмотрел, ничё вроде неболит,ништяк!!!

Всем большое спасибо за советы.