Матрас vs Нематрас

катаю МТБ 8 лет, веду активно не спортивный образ жизни, пытался читаь Лопеса-Шмопеса... Ребят, Вы вообще о чем? я в 33 года начал кое-как катать, и пытаюсь это делать до сих пор..... ни методик ни технологий .. просто тупо катаю... как мне кажется скилл я немного прокачал, мне 41,5.... вы вообще о чем плачетесь то в 25 или 30 лет??

как говорил классик- в армию вас надо.

Здравствуй мужчина, в армию мне уже поздно, но дело не в этом, все люди разные, комуто дано природой, кто то добивается сам, я же в силу склада своего ума всегда пытаюсь понять КАК. Достиг определенных высот и считаю себя профи, и всегда помогаю, когда меня об этом просят или не просят....такой стиль жизни у меня. О тебе у меня тоже сложилось в впечатление, как о человеке, который готов помочь начинающему, и главное помог.

Много интересного и полезного можно черпать из книг, но примерять и проверять нужно по себе. Я прочитал горы книг на многие темы, но не видел ни одной универсальной - подходящей всем. Все люди разные. Себя надо изучать. Тем и хороши "живые" тренеры, что они находят индивидуальные программы по индивидуальным особенностям гоньщика. Где ж нам их взять то, тренеров?! Вот и приходится методом проб и ошибок находить свой стиль, определять свой потолок и находить способы его поднять. Главное - желание! Дорогу осилит идущий.

Изменено: Boroda, 26 июня 2010, 11:25

munan, я тут пока одиночествовал в портале выдумал такую замануху: организовывай прикольную переодическую гонку однодневку, раз вмесяц например. Только чтоб ОЧЕНЬ интересная была, тогда и призового фонда не много надо, так, пару пива и шашлык. 😉 Лоси прийдут к тебе сами, и всё расскажут, и посоветуют, и научат. Не все конечно, но кто-то придет полюбому. А то на безцельные покатушки у них времени нет и не интересно им, сами говорят. Я вполне серьёзно. Обязуюсь учавствовать! 😀

Изменено: Boroda, 26 июня 2010, 11:23

Господья к чему эта тема вообще?
=================================================
А к тому милейшие, что парнопедальному хомо сапиенсу очень свойственно оправдывать свои ленности и слабости, и не только перед собой, но и перед окружающими катающими людьми...мол это не я такой плохой и плохокатающий елеедущий дядька (тетьяка), и еду я мол так медленной не потому что у меня сил нет, а мол потому, что это у меня стиль езды такой медитационный, носоковырятельный - матрасный...
ну смешно же........

никому это не интересно....катаешь молодец, делаешь вид что катаешь (со средней 10 км/ч ) ну что ж дело твое....а вот прилюдно выгораживать и оправдывать это думаю не стоит....

Изменено: Keenosh, 26 июня 2010, 14:44

Саша ты как обычно в точку😉
вроде не зима а бредовых тем как в несезон)

Вот так из за таких комментариев и рождаются такие темы. такое ощущение. что со стенкой разговариваю ну почитайте тему сначала потом меседжи шлите

а я вообще не с тобой разговариваю,мое сообщение вообще то направлено определенному человеку,ты им не являешся
ненадо из себя обиженного лосями мальчика делать,если бы катал больше,а писал меньше то может быть к тебе серьезней и относились

полеостью согдасен с димми
не надо сставить себе твердую цель там 40км за 1:30,допустим...
вы снаяала научитесь катаца,и катайтесь в свое удовольствие а остальное все приложиться😉
со временем будет и средняя скорость,и все остальное
зы. в свои 14 уже обгоняю ребят которым по 18-20лет😉

Для сообщений направленных определённому человеку есть приват. Если что...

Илья, ты же сам был в большом спорте и имеешь свои мнения насчёт всего. К чему тема?
Неужели не интересно дойти до всего самому? Сам же с компами на ТЫ, есть великий и могучий ИНЕТ, и он найдёт ответ на все вопросы.
Катай больше - опыт придёт. Главное не перебарщивай как с БМ, хотя там по-ходу была невезуха. Горки, которые не берутся в этом году - возьмёшь в 2011. 20 средняя будет через год или раньше. Главное знать чего ты сам хочешь и нужно ли это тебе............

Keenosh, ну прав ты, конечно, бесспорно! Во всём! Кроме одного - пацан помощи попросил, (при том что катается он не слабо для новичка я читал его посты - не лентяй - фанат - не взирая на травмамы катает) а ты его ...шь. Нехорошо!!! И тему ты читал бегло невдумчиво, это видно. Но в общем прав, зараза! Королева, так ведь и он не с тобой разговаривает! Не заметила?! И он автор темы! Бредовая тема? Так чё ты тут забыла? Острая необходимость когото обосрать? Вали в "правльные" темы РАЗГОВАРИВАТЬ с достойными людьми.

Изменено: Boroda, 26 июня 2010, 18:48

2 Boroda тему я читал всю и вдумчиво и написал именно то что по этому поводу думаю.

Keenosh, выходит - пока не профи молчи! Так чтоли? 🙂 Реакция "господья к чему эта тема вообще" и т.д. на предложение не сраться и просьбу делиться опытом ну уж никак не адекватная. 😉 Настроение такое...? Ну бывает, чё там... 😀 Хотя, повторю, в целом ты прав на все сто.

Изменено: Boroda, 26 июня 2010, 19:48

ИМХО - тема ни о чем вообще!!! Как сказал сами знаете кто "Хочешь быть счастливым - будь им!"🙂 А я от себя "Хочешь быть велосипедистом - будь им!", согласен с Димми, Киношем, Тигрой. Катайся - и будет тебе счастье! Я (для примера) в 2008 г. когда впервые сел на вел - после 30 км. при средней 18 км/ч. приезжал домой и умирал почти в прямом смысле этого слова, слава Богу сейчас немного иначе..а!! дима про возраст сказал..ну я то тоже не мальчик ужо..31 мне стукнуло.никакими спортами в жизни не занимался..не спортсмен и не стремлюсь к этому, просто катаю как средне-статистический велосипедист и всего делов то. Выдоды все сделали?

Изменено: Genius, 26 июня 2010, 20:41

Спасибо seabeck и Борода за поддержку (бороде особенно😀 за пацана😀) из всех 4 страниц по крупицам, но советов и маленьких подсказок, про которые и додумаешься но не скоро, набирается несколько. Ничего я терпеливый буду по мелочи но собирать не взирая на насмешки и упреки специалистов. Кому тема бредовая пусть не отписываются:p

munan
Если действительно про тренировку, вот - проверено на себе. Это не тяжело, но здорово мобилизует необходимый объем мышц (не все, а только для вела).

1. Утренняя гимнастика:
- лежа, отжимание от пола - 15-20 раз, широкая постановка рук (1,5-2 ширины плеч), с целью большей нагрузки на грудные мышцы, можно и на ладонях и на кулаках, но в идеальном случае - необходимо на пальцах, тогда неметь на руле не будут (честно - я на пальцах не могу);
- лежа, отжимание от пола или стоя, от стола - 15-20 раз, локти прижаты к телу, с целью тренировки трицепсов, тогда в низкой посадке ехать не натужно;
- лежа, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены, руки сцепить за головой, 15-20 подъемов прессом с поворотом торса вправо-влево (высоко подниматься не надо, утром организм расслаблен, легко сдвинуть межпозвоночный диск в поясничном отделе) с целью тренировки в основном косых мышц живота, тогда в поездке они оттягивают диафрагму вниз, увеличивая эффективный объем легких;
- ступни на ширине плеч, параллельно друг-другу, приседания с грузом 5-10 кг, 30-40 раз, первые 10-15 раз на носочках, отрывая пятку, с целью разминки икр, остальные - не отрывая пятку от пола до низкого седа;
- чтобы не скучать во время приседаний, одновременно качаем бицепс, поднимая руку только до половины, после окончания приседаний еще 8-16 раз подъем до половины, а затем 4 медленных для успокоения пульса, тогда вел таскать под мышкой проще;
- слегка наклонив корпус вперед, энергично крутить груз (гантели) в свободно висящих руках, с целью разминки запястного сустава, тогда не будет болеть от тряски;
- слегка наклонив корпус вперед, подъемы прямых рук с грузом в стороны - 15-20 раз, с целью разминки плеч, для лучшего дыхания.

Делать зарядку необходимо каждый день. Поскольку с утра, особенно раннего (я поднимаюсь в 5-45) организм не готов к нагрузкам, никаких резких движений - не насилуйте сердце. Это разминка, а не качок. Все движения должны быть плавными, очень важно размеренное глубокое дыхание, очень важно. Начинайте с малого, лучше делать поначалу 2-3 движения, чем сковывать дыхание. Подчеркиваю еще раз - для велосипедиста это очень важно.

И еще: ну, сперва и тело будет болеть и объемы маленькие (вообще-то весь цикл у меня занимает 5-7 минут), но попробуйте думать о грядущей зарядке не как о пытке, а как о встрече с любимой/мым, попробуйте делать упражнения с наслаждением, на третьей неделе это вполне возможно.

Конечно, лень, травмы, болезни, но после пары месяцев вы уже не будете ощущать спада формы при пропуске 2-3 дней. А то - и двух недель, но это уже - на второй год.

Еще раз говорю - проверено на себе. И хотя я не спортсмен, но мне все-таки 57 лет.

munan
Еще советы:
1. Перед выездом, еще дома, присядьте плавненько 10-15 раз. Это упражнение плюс пауза 2-3 мин. на вынос и оседлание верного коня включит организм в работу.
2. Если вы офисный работник и проводите весь день сидя в удобном кресле, выберите 2 раза по 5 мин. присядьте 30-50 раз или побегайте по лестнице вверх-вниз. В моей конторе 4 этажа+подвал. Три пробежки (по каждой ступеньке, с целью "увеличения каденса"😉, вверх - нагрузка, вниз - отдых, стараясь максимально расслаблять мышцы. не участвующие в упражнении, с целью постановки дыхания.
3. Сидя в кресле вытяните вперед ноги и продержите их так 2 мин, дыхание ровное. Раза 2-4 в день.
4. Подышите очень глубоко, с разворотом плеч и выпячиванием живота 20-25 сек. (но не до одури), задержите дыхание на 25-30 сек., отдышитесь, задержите дыхание на две минуты. Это просто для того, чтобы выяснить свой предел нижнего парциального давления углекислого газа в альвеолярном объеме легких (вышеозначенная "одурь"😉 и не попасть в отключку. Почему? Да вот это дыхательное упражнение здорово развивает легкие, а гипервентиляция (глубокое, но не до одури дыхание) эффективно помогает восстановить дыхание после подъема в горку, а если в полсилы идете, то и собственно в подъеме.
5. После выезда, минут 10, "вкатываетесь", т.е. крутите не нагружаясь, после окончания поездки "песочите", т.е. опять же без нагрузки покрутите.
6. Пусть плюются великие, но 10-20 км это не поездка, и пить вообще не обязательно. Ритмичное питье вгоняет организм в очень специфическое состояние, а нафига оно вам, коли не успели разогнаться, а уже приехали. Так, рот смочить, если пересох, и на голову полить, если по жаре едете.

Пардон, игривые подмигивания - это произвол редактора ввода, так он интерпретирует пару знаков кавычка+скобка, а я тут не причем. )))

Изменено: nicklaus, 27 июня 2010, 06:05

Пояснение:
пишу для munan, чтобы другие не обвинили в пересказывании прописных истин. У знатоков прошу прощения за многословие. А вдруг он еще не читал про это.

munan
Да, еще, не пренебрегай шлемом. Башкой я в нем ни разу не бился, но голову в нем не напекает - однозначно. Я долго ездил по жаре без головного убора или в "пидарке", есть с чем сравнить. Хотя лоб и потеет.)))

Спасибо большое nicklaus, возьмем на заметку.....может все таки тему переименовать....например Советы чайникам?😀