Тренировка-покатуха!

ну про 23 я может маленько и погорячислся, но всегда надо стремится к высшему и лучшему)))) По поводу полноценного обеда, можно сделать привал и больше чем на час (к примеру на два), всё будет по состоянию трудящихся. До привала (район Ягодной) можно добраться часа за 4 смело ("+/-" 20% от времени), потому что насколько мне память не изменяет туда около 70 км. Как раз там будем часов в 12,привал в самую жару. Вполне реалистичный расклад!

Кто-нибудь бесконтактный едет?🙂 Интересная вообще тренировочка, а вернее даже однодневный поход получается...
Обед надо продумывать основательнее.
Со временем старта лучше все-таки перестраховаться, часов на 7.
Охота поехать, но пока сомневаюсь...

Саш, ну будем мы там в 11 - начало двенадцатого, и привал получится ещё не в самую жару, а вкручивать обратно придётся по очень тёплой погоде))) хотя этот лишний час можно потратить на привал, тоже дельное предложение. Уж часа 2-2,5 - это хорошое время для воостановления и как раз обед как следует переварится.

Изменено: Talliks, 20 мая 2008, 20:53

Поэтому на дорогу туда уйдет времени побольше - вообще в ту сторону лучше темп придержать, т.к. при усталости обед как-то похуже усваивается... Лучше на обратном пути скорость набирать побольше.
И на обед имхо надо что-то посерьезнее сосисок...

С удовольствием поехал бы, тем более сам планировал нечто подобное, но в выходные вечно занят 🙁
Я рекомендую на такой дистанции сделать два-три привала минут по 20-30 с приемом пищи (углеводов) и во время движения обязательно что то кушать, ну и конечно же пить, много. Хорошо если на дистанции будет где пополнить запасы воды. Отдых 1 час раслабляет и чем дольше отдыхаешь тем меньше хочется продолжать путь (по личному опыту, возможно у кого то по другому).
Не могу понять как вы считаете темп или среднюю скорость? Если старт в 8-00, а финиш 18-00 то это 10 часов ходу, 150/10=15 км/ч. Ну ладно уберем один час привала 150/9=16,6 км/ч. При средней скорости 20 км/ч время прохождения дистанции должно быть 7ч 30мин.

Я чет даже не знаю....таким темпом еще такие расстояния не ездил...да и безконтактный я.......если в воскресение то поеду

Насчет привалов и приемов пищи согласен с evg, я бы так же сделал. А то после полноценного обеда не очень хочется и тяжело крутить педали. Лет 5 назад ездил из Сочи в Красную поляну - получилось 155 км туда-обратно за 7 часов. Останавливался только сфотографировать интересные места, ел и пил на ходу. Остался живой. Там хоть дорога и по асфальту была, но горки хорошие.

Согласен на любое время выезда до 8 часов, но лучше в 7.30 чтобы запас был.

эх,Антон,не слышат они!!!я 150 непоеду,хватило мне уже проблем с коленками,еле вылечила,больше нехочу спасибо...

Конечно для тех, кто велосезон никогда не закрывает - 150 за день оно может и нормально,
а для остальных - может быть чуть многовато. Хотя если основная часть по шоссе?...
Все это на любителя.

А колени, как и остальные суставчики и хрящики - их беречь надо, они не восстанавливаются.
Юля - ты мудра не по годам! 😉

К сожалению с "Google Планета Земля" я не очень дружу))) Поэтому выкладываю маршрут на обыкновенной карте - старом и проверенном друге)))

[Давай покатаемся))) я ток за на кумыске к примеру можно было бы

Народ! 🙂 А правда! Зачем нам куда-то ехать? 15 раз вокруг кумыски и всё замечательно 🙂 Плюсов просто огромное количество 🙂

Воооот:p Тогда я точно плюсодинюсь))))🙂

Пардон за офф, Антон, а ты мотоцикл еще не купил? А то выступил бы байком сопровождения 🙂

Присоединяюсь к тем, кто за сотню. Можно на силе воли и полтораста проехать, а для веломарафонцев это вообще не дистанция, но... последствия случаются уж очень серьезные.

2talliks: извини за антирекламу. Хочется видеть побольше здоровых байкеров на соревнованиях 🙂

про Кумыску...вообще то большой круг будет ок 70 км думаю с хорошими подьемами, так-что пару кругов и усё..

Да мы совсем уж умирать на маршруте не собираемся вроде🙂 А после такой тренировки мало того что байкеры поздоровеют, но ещё и "полосеют" на много)))

а мне нравится идея!!!

Можно просто табличку составить и запомнить - какой передаче какая скорость соответствует.
Я сейчас включаю показания каденса только когда скорость часто меняется. Впрочем сам уже привык, так что у меня около 100 с начала сезона получается на автомате🙂

ЗЫ: Тема переросла в "Правильность и рациональность тренировок длительностью более 100км"😉

Изменено: Cornix, 21 мая 2008, 17:29

Вот два часа на 50 км - это уже перебор, от этого действительно и коленкам не хорошо сделаться может! А вот если 40 км за два часа, потом еще 35 за два часа, потом привал два часа и обратно также, то коленки не должны обидеться на хозяев)))

люди как думаете с заклиневшей(почти) вилкой доехать реально??
я 70% еду (если поедет более 6 человек)